건강한배변습관 (1) 썸네일형 리스트형 장 건강의 핵심! 식이섬유 풍부한 식단 구성 팁 “요즘 변비가 심해요…”“먹는 건 많은데 배가 더부룩하고 불편해요.”“장 건강이 안 좋으니까 피로도 잘 안 풀리는 것 같아요.”혹시 이런 증상, 느끼신 적 있나요?그렇다면 지금 필요한 건 바로 **‘식이섬유’**일지도 모릅니다.오늘은 식이섬유가 왜 장 건강에 중요한지,그리고 실생활에서 어떻게 쉽게 식단에 넣을 수 있는지 친절하게 알려드릴게요!🌿 식이섬유란 무엇일까?식이섬유(Fiber)는 우리 몸에서 소화되지 않고대장까지 도달해 장 운동을 도와주고 유익균의 먹이가 되는 영양소예요.✔️ 탄수화물처럼 보이지만 칼로리는 거의 없고,✔️ 건강에는 엄청난 영향력을 발휘하죠!📌 Harvard T.H. Chan School of Public Health에 따르면,식이섬유는 소화 건강, 심혈관 건강, 혈당 조절, 체.. 이전 1 다음
