하루 단백질, 얼마나 먹어야 할까? 체중별 계산법으로 쉽게 알아보기
“운동하는 사람은 단백질 많이 먹어야 한다는데…”“단백질 쉐이크까지 꼭 먹어야 하나요?”“하루에 얼마나 먹는 게 적당한지 모르겠어요!”요즘 단백질의 중요성이 점점 강조되면서,누구나 “단백질을 챙겨야 한다”는 말은 들어봤지만정확히 얼마나, 어떤 식으로 섭취해야 하는지는 잘 모르시는 분들이 많아요.그래서 오늘은!체중 기준으로 내게 꼭 맞는 단백질 섭취량을 계산해보고,일상 속에서 쉽게 챙기는 방법까지 알려드릴게요 🍳💪🥩 단백질, 왜 중요한가요?단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락, 장기, 호르몬, 효소 등을 구성하는 필수 영양소예요.특히 다이어트, 운동, 회복, 성장기에는 단백질 요구량이 더 증가하게 됩니다.📌 Harvard School of Public Health에 따르면,단백질 섭취가 부족하..
