체중감량 (1) 썸네일형 리스트형 건강하게 살 빼는 법, 이제는 제대로 알아야 할 때 살을 빼고 싶어도… 뭘 어떻게 시작해야 할지 막막하셨나요?인터넷에는 “무조건 굶어라”, “한 달 10kg 감량” 같은 자극적인 말들이 넘쳐나지만,건강을 지키면서 체중을 감량하려면 과학적이고 균형 잡힌 접근이 필요합니다.오늘은 몸을 망치지 않고, 요요 없이 오래 유지할 수 있는 진짜 건강한 체중 감량 방법을 알려드릴게요.⚖️ 건강한 다이어트란?건강한 체중 감량이란 단기간에 빠르게 살을 빼는 것이 아니라,✔️ 근육은 유지하고 체지방을 줄이며,✔️ 몸의 대사 기능과 컨디션을 해치지 않는 방식이어야 합니다.세계보건기구(WHO)와 미국질병통제예방센터(CDC)는➡️ 1주일에 0.5~1kg 감량을 가장 이상적인 속도로 권장합니다.이보다 빠른 감량은 근육 손실, 기초대사량 저하, 요요 현상 등의 위험을 높일 수 있어요.. 이전 1 다음
