하루 10분, 내 몸을 살리는 스트레칭의 힘
바쁜 일상 속에서 우리는 하루 종일 앉아서 일하거나, 스마트폰을 들여다보며 온몸을 굳힌 채 지내곤 합니다. 그래서 요즘 현대인들에게 꼭 필요한 습관이 하나 있어요.바로 **“스트레칭”**입니다.스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것이 아니라, 혈액순환을 개선하고, 뭉친 근육을 이완시키며, 심지어 스트레스 해소에도 도움이 되는 건강 습관이에요.🧠 왜 스트레칭이 중요한가요?미국 Journal of Physical Therapy Science에 따르면, 하루 10분의 가벼운 스트레칭만으로도 근육 긴장도가 현저히 낮아지고, 유연성이 향상되며, 만성 통증이 완화된다는 연구 결과가 있습니다.또한 Harvard Health Publishing은 “정기적인 스트레칭은 자세 개선, 근육의 부상 예방, 관절 가동 범위 확대..
