배고플 땐 무조건 참지 마세요! 건강한 간식 선택법
“3시쯤만 되면 집중력이 뚝 떨어지고 배가 슬슬 고파요.”“간식이 먹고 싶긴 한데, 살찔까 봐 고민돼요…”이런 경험, 누구나 해보셨죠?간식은 잘만 선택하면 하루의 에너지를 채워주는 좋은 보조 식사가 될 수 있어요.중요한 건, 무엇을 먹느냐입니다!오늘은 다이어트 중이든 아니든, 누구에게나 필요한 '건강한 간식' 고르는 팁과 추천 리스트를 소개해드릴게요.🍫 간식, 꼭 나쁜 걸까요?절대 아닙니다!간식은 식사 사이의 공복을 줄여주고, 혈당을 안정시키며, 식사 과식을 막는 데도 도움이 됩니다.미국 영양학회(ADA)는 하루 2~3회, 200kcal 이하의 건강한 간식을 섭취할 경우 혈당 조절과 체중 유지에 도움이 된다고 권장합니다.단, 과자, 케이크, 설탕음료, 튀김 간식 등 고칼로리·고당 간식을 자주 섭취할 경..
